من الطبيعي أن يكون لديك درجة معينة من القلق المرتبط بكونك متورطًا في علاقة رومانسية. يمكن أن يكون الشك في الشريك أمرًا شائعًا جدًا، خاصة عندما يبدو أن الأمور لا تسير على ما يرام وتكون الشجارات متكررة.
على الرغم من أن العديد منا يعاني من قدر من القلق أثناء وجوده في علاقة ما، إلا أن أولئك الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (ROCD) في العلاقة قد يجدون أنفسهم في حالة من القلق الشراكة مرهقة للغاية وصعبة للغاية. الوسواس القهري والعلاقات عبارة عن شبكة معقدة، وفي كثير من الأحيان، لا يدرك المصابون بها مدى الألم والبؤس الذي جلبوه على أنفسهم.
يتجلى تأثير الوسواس القهري في العلاقات في صورة أفكار وتحديات غير مرغوب فيها ومؤلمة في الحياة العاطفية. الوسواس القهري والعلاقات الرومانسية عبارة عن خليط يؤدي إلى الإحباط في إقامة العلاقات الرومانسية والحفاظ عليها.
الوسواس القهري في العلاقة – التركيز غير المعقول على الالتزامات الرومانسية
الوسواس القهري في العلاقات هو مجموعة فرعية من اضطراب الوسواس القهري (OCD)، حيث ينشغل الفرد بشكل مفرط بالقلق والشك ويركز على التزاماته الرومانسية.
تتشابه أعراض اضطراب الوسواس القهري (ROCD) مع مواضيع الوسواس القهري الأخرى حيث يعاني المصاب من أفكار وصور متطفلة.
ومع ذلك، مع ROCD، ترتبط المخاوف على وجه التحديد بالآخرين المهمين. تشمل أعراض الوسواس القهري في العلاقات بعض السلوكيات غير المنتجة للغاية مثل البحث المستمر عن الطمأنينة من شركائهم بأنهم محبوبون وإجراء مقارنات بين الشخصيات الخيالية وشركاء الأصدقاء وشركائهم.
الوسواس القهري والزواج
إذا كنت متزوجًا من شخص مصاب بالوسواس القهري، فإنه يبحث عن أدلة لتأكيد ما إذا كان شريكه مناسبًا. يشمل اضطراب هوس العلاقات الأشخاص الذين يعانون من اجترار علاقتهم وشريكهم لساعات طويلة.
ستكون فكرة جيدة أن تطلب الاستشارة في مجال العلاقات أو إجراء اختبار الوسواس القهري عبر الإنترنت لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية.
الوسواس القهري والعلاقات الحميمة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري في العلاقات، فإن الاستمتاع بحياة حميمة مزدهرة يمكن أن يكون مرهقًا.
إنهم يعانون من الخوف من الهجر، ومشاكل الجسم، والأداء القلق. يمكن أن تكون مهارات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتخيل الموجه، طرقًا جيدة لإرخاء مجموعات العضلات لديك وتخليص الجسم من القلق وانعدام الأمان في غير محله.
بعض المخاوف الشائعة
تشمل بعض المخاوف الشائعة في اضطراب الوسواس القهري في العلاقات ما يلي: ماذا لو لم أكن منجذبًا حقًا إلى شريكي؟ ماذا لو كنت لا أحب شريكي حقًا؟ هل هذا هو الشخص المناسب لي؟ ماذا لو كان هناك شخص أفضل هناك؟ مصدر القلق العام هو أنه قد يكون الشخص مع الشريك الخطأ.
يواجه معظمنا أفكارًا وصورًا متطفلة يوميًا، لكن الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب الوسواس القهري في العلاقات عادةً ما يجدون أنه من السهل تجاهلها.
ومع ذلك، فإن الأمر على العكس تمامًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري.
الأفكار المتطفلة يتبعها رد فعل عاطفي قوي
بالنسبة لأولئك المصابين باضطراب الوسواس القهري في العلاقات، فإن الأفكار المتطفلة يتبعها دائمًا رد فعل عاطفي قوي. قد يواجهون قدرًا هائلاً من الضيق (على سبيل المثال، القلق، والشعور بالذنب)، وهذا يجعل من الصعب رؤية عدم أهمية الرسالة، وبالتالي رفضها.
يشعر المصابون بالحاجة الملحة إلى التعامل مع الفكرة، وفي حالة ROCD، يبحثون عن إجابات. إنها غريزة البقاء التي تدفع مرضى ROCD إلى اتخاذ إجراءات للقضاء على الخطر "المتصور".
كما أن عدم اليقين هو الذي يصعب تحمله. قد ينهي المصابون علاقاتهم، ليس لأنهم وجدوا "الإجابة"، ولكن لأنهم لم يعودوا قادرين على تحمل الضيق والقلق الناجم عن "عدم المعرفة" أو أنهم يفعلون ذلك بدافع الشعور بالذنب ("كيف يمكنني أن أكذب على شريكي"). وتدمر حياتهم؟").
الوسواس العقلي والإكراه
مع ROCD، يكون كل من الهوس والإكراه عقليًا، لذلك لا توجد دائمًا طقوس مرئية.
ومن أجل التأكد من أن العلاقة تستحق استثمار الوقت فيها، يبدأ المصابون بالبحث عن الطمأنينة.
سوف ينخرطون في اجترار لا نهاية له، ويقضون ساعات لا حصر لها في البحث عن إجابات. وقد يقارنون أيضًا شريكهم المهم بشركائهم السابقين أو يستخدمون "مساعدة" Google (على سبيل المثال، البحث في Google عن "كيف أعرف أنني مع الشخص المناسب؟").
يقوم بعض المصابين باضطراب الوسواس القهري في العلاقات بمراقبة الأزواج الآخرين للحصول على فكرة عن كيفية ظهور العلاقة "الناجحة". ومن الشائع أيضًا محاولة السيطرة على أحد أفراد أسرته أو الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة (مثل مظهر الشريك وشخصيته وما إلى ذلك).
يعد التجنب أيضًا سمة مشتركة بين مرضى ROCD. وقد يتجنبون الاقتراب وإقامة علاقة حميمة مع شريكهم أو يرفضون المشاركة في أي أنشطة رومانسية.
يرتبط ROCD بالكمال
غالبًا ما يرتبط ROCD أيضًا بالكمال. نمط التفكير المشوه الأكثر شيوعًا في الكمالية هو تفكير كل شيء أو لا شيء (ثنائي).
لذا، إذا لم تكن الأمور كما "ينبغي" أن تكون تمامًا، فهي خاطئة. يبدو أن هناك اعتقادًا بين المصابين باضطراب الوسواس القهري في العلاقات بأنه يجب على المرء أن يشعر بطريقة معينة (على سبيل المثال، "يجب أن يشعر المرء دائمًا بالارتباط بنسبة 100% مع شريكه") أو أن هناك عوامل أو سلوكيات معينة من شأنها أن (على سبيل المثال، تشابك الأيدي في الأماكن العامة، والشعور دائمًا بالعاطفة تجاه الشريك). حدد علاقة ناجحة
إن الرغبة في الشعور بطريقة معينة يمكن أن تخلق الكثير من الضغط. كما يمكن أن يسبب تحديات جنسية في العلاقة، لأنه من الصعب (إن لم يكن من المستحيل) القيام بها تحت الضغط.
عندما نرغب في الشعور بمشاعر ما "بشكل مثالي"، ينتهي بنا الأمر إلى عدم تجربة هذه المشاعر حقًا.
على سبيل المثال، إذا كنت في حفلة وظللت تسأل نفسك: "هل أستمتع الآن؟"
سيأخذ هذا من تجربتك في الحفلة. وهذا يعني أيضًا أننا لا نركز على الحاضر. لذلك بدلاً من المعاناة من أجل الشعور بطريقة معينة، قد يرغب المرء في التركيز على مواصلة الحياة اليومية والمهام التي تنطوي عليها. وبالتالي، إذا قرر شخص ما إخراج شريكه لتناول عشاء رومانسي، فيجب عليه أن يحاول بذل جهد لمواصلة القيام بذلك على الرغم من أنه قد يواجه تطفلاً الأفكار والشعور بعدم الارتياح (مثل القلق والذنب).
قد يكون من المفيد أن نذكر أنفسنا بأن الهدف ليس بالضرورة الاستمتاع بهذه المناسبة (أو الشعور بالرضا عنها)، لأننا قد نهيئ أنفسنا للفشل.
هناك فهم خاطئ بين الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري في العلاقات، مفاده أنه لا يمكن للمرء أن ينجذب إلى أكثر من شخص واحد في نفس الوقت، وبالتالي، عندما يجد المصاب نفسه يشعر بانجذاب معين تجاه شخص آخر، فإنه يميل إلى الشعور بالذنب الشديد. والقلق. إنهم إما يحاولون إخفاء تلك المشاعر عن طريق الانسحاب (أي التجنب) أو الاعتراف لشريكهم.
قد يشعر المصابون باضطراب الوسواس القهري في العلاقات أنهم بحاجة إلى أن يكونوا "صادقين" مع شريكهم المهم وأن يشاركوا أو "يعترفوا" بشكوكهم. الحقيقة هي أنه من الطبيعي تمامًا أن تجد أشخاصًا آخرين جذابين أثناء وجودك في علاقة ملتزمة. نحن نعلم أننا على الأرجح اخترنا الشخص الذي نحن معه لأسباب أكبر وليس فقط بناءً على المشاعر التي مررنا بها في نفس الوقت.
تميل المشاعر إلى التغير يوميًا، لكن قيمنا لا تتأرجح
من الجيد أن نذكر أنفسنا بأن المشاعر والحالات المزاجية تميل إلى التغير يوميًا، لكن قيمنا نادرًا ما تتأرجح. ليس من الممكن أن تشعر بالارتباط التام والعاطفة تجاه شركائنا بنسبة 100% طوال الوقت. تتغير العلاقات بمرور الوقت، لذلك قد نواجه صعوبة إذا أردنا أن نشعر بنفس الطريقة التي شعرنا بها في بداية علاقتنا. ومع ذلك، فإن أولئك المحاصرين في قوقعة اضطراب الوسواس القهري يرفضون تصديق ذلك.
تميل المشاعر إلى التغير يوميًا، لكن قيمنا لا تتأرجح
من الجيد أن نذكر أنفسنا بأن المشاعر والحالات المزاجية تميل إلى التغير يوميًا، لكن قيمنا نادرًا ما تتأرجح. ليس من الممكن أن تشعر بالارتباط التام والعاطفة تجاه شركائنا بنسبة 100% طوال الوقت. تتغير العلاقات مع مرور الوقت، لذلك قد نعاني إذا أردنا أن نشعر بنفس الطريقة التي شعرنا بها في بداية علاقتنا. ومع ذلك، فإن أولئك المحاصرين في قوقعة اضطراب الوسواس القهري يرفضون تصديق ذلك.
علاج
من المرجح أن يكون علاج الأزواج تحديًا عندما لا يكون المعالج على دراية بهذه الحالة. من الضروري تثقيف ليس فقط المصاب ولكن أيضًا الشريك حول الوسواس القهري وROCD.
العلاج يميل حقًا إلى العمل مع هؤلاء الأفراد الذين هم على استعداد لأخذ زمام المبادرة. شاهد هذا الفيديو للحصول على علاج قائم على الأبحاث لمرض ROCD:
التعرض ومنع الاستجابة
التعرض ومنع الاستجابة (ERP) هو أسلوب العلاج المعروف بأنه حقق أكبر قدر من النجاح في علاج الوسواس القهري. تتطلب تقنيات تخطيط موارد المؤسسات (ERP) من المصاب باضطراب الوسواس القهري أن يسمح لنفسه طوعًا بالتعرض للأشياء والأفكار ذاتها التي يخاف منها (على سبيل المثال، "هناك احتمال أن أكون مع الشريك الخطأ").
