يعرف معظمنا ما يجب فعله عندما تكون أجسادنا مريضة أو مصابة. إما أن يكون لدينا تقنيات للعناية بأنفسنا في المنزل ، أو نعلم أن نطلب المساعدة الطبية إذا كانت الإصابة أو المرض شديدًا.
غالبًا ما نكون في حيرة أكبر عندما يتعلق الأمر بالألم العاطفي . إما أن نشعر أننا يجب أن "نتغلب" على كل ما يؤذينا ، نشعر بالعار من طلب المساعدة المهنية ، أو أننا ببساطة لا نعرف من أين نبدأ في العثور على الشفاء العاطفي.
في حين أن كل شخص وكل موقف يختلف عن الآخر ، فإليك عشر نصائح لإيجاد الشفاء العاطفي.
1. اعلم أن ألمك صحيح
غالبًا ما يُطلب منا "امتصاص الأمر" أو أن ألمنا العاطفي ليس حقيقيًا أو أنه وهم في رؤوسنا.
ذكّر نفسك أن ما تشعر به حقيقي وصحيح. لديك الحق في طلب العلاج وأن تعامل نفسك بنفس الرعاية التي كنت ستعالجها إذا كان جسمك مريضًا.
حتى لو أخبرك الآخرون أنك تبالغ في رد فعلك أو أن سبب ألمك ليس مشكلة كبيرة ، احترم ألمك واطلب الشفاء.
يمكن أن تكون هذه الخطوة البسيطة (في بعض الأحيان ليست كذلك) خطوة رئيسية في رحلة التعافي العاطفي.
2. حماية طاقتك
عندما تبحث عن علاج عاطفي ، من المهم بشكل خاص أن تكون على دراية بما تسمح به في مساحتك النشطة.
الأشخاص الذين يتجاهلون ألمك ، أو يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، أو يتجاهلون مشاعرك سوف يستمرون في الأذى.
اسمح لنفسك بأخذ قسط من الراحة من هؤلاء الأشخاص ، أو قلل من تعرضك لهم بشدة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستخدم تقنيات أخرى في هذه القائمة لتقليل أو مواجهة سلبيتها.
3. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يملأون فنجانك
بما أنك في رحلة الشفاء العاطفية ، اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يملؤونك بدلًا من استنزافك.
هذا لا يعني فقط قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين للغاية. بدلًا من ذلك ، فكر في الأشخاص الموجودين في حياتك الذين يجعلونك تشعر بالثقة والراحة والأمان.
يعد قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك دائمًا تشعر بتحسن عندما تكون بالقرب منهم طريقة رائعة لمنح نفسك الوقت والطاقة للشفاء.
4. مد يد العون
قد يكون من الصعب الوصول إلى الآخرين عندما نشعر بألم عاطفي ، لكنه يحدث فرقًا. تواصل مع الأشخاص الذين ينشطونك أو يجعلونك تشعر بأنك مرئي ومسموع.
يمكنك أيضًا الوصول إلى مساعدة أكثر تنظيمًا عن طريق الاتصال بالخط الساخن أو طلب المشورة عبر الإنترنت أو تحديد موعد مع معالج . مهما كان الطريق الذي تختاره ، فإن التواصل مع الآخرين يمكن أن يساعد في مواجهة العزلة التي غالبًا ما تأتي مع الألم العاطفي.
5. اعتني بنفسك
نحن لا نتحدث عن " الرعاية الذاتية " كما هو الحال في أقنعة الوجه والعناية بالقدمين هنا - على الرغم من أن هذه يمكن أن تكون جيدة أيضًا. بدلاً من ذلك ، من المهم التركيز على الرعاية الأساسية الجيدة أثناء التعافي.
تأكد من تناول الطعام والبقاء رطبًا والاستحمام أو الاستحمام والنوم. إذا كنت تتناول دواء ، فتأكد من استمرار تناوله. اسمح لنفسك بالراحة ، والانسحاب من الخطط التي قد ترهقك ، وكن لطيفًا بشكل عام مع نفسك.
إذا كان بإمكانك قضاء بعض الوقت المرضي أو الشخصي من عملك ، فافعل ذلك.
6. غذي روحك
يمكن للممارسة الروحية أن تفعل الكثير في طريق الشفاء العاطفي.
قد يبدو هذا كمشاركة في تقليد إيماني رسمي ، مثل الذهاب إلى المسجد. يمكن أن يبدو أيضًا مثل التأمل ، أو العمل مع البلورات ، أو قضاء الوقت في التواصل مع الطبيعة ، أو الانخراط في الصلاة.
يجد بعض الناس أن روحهم تكون أسعد عندما يصنعون فنًا أو يرقصون.
ابحث عن ما يغذي روحك وخصص وقتًا له.
7. اكتبها
اليوميات هي أداة فعالة للشفاء العاطفي.
يسمح لك بإخراج الأفكار والمشاعر منك وعلى الورق. يمكن أن يساعدك امتلاك القدرة على إظهار ألمك في الواقع على التئامه. قد تفكر أيضًا في كتابة خطاب إلى الشخص أو الأشخاص الذين أساءوا إليك - وحرقه بدلاً من إرساله.
يقوم بعض الصحفيين أيضًا بتضمين الرسومات والملصقات والفنون الأخرى في مجلاتهم.
8. امنح نفسك الوقت
لا يوجد جدول زمني للشفاء العاطفي ، بغض النظر عن عدد المرات التي يطلب منك فيها الناس المضي قدمًا. اعلم أن الشفاء التام قد يستغرق وقتًا ، وربما حتى وقتًا طويلاً. اسمح لنفسك بالشفاء وفقًا لجدولك الزمني. الشفاء لن يكون خطيا.
ستكون بعض الأيام أصعب من غيرها ، وقد لا تتمكن من التنبؤ بما سيكون يومًا جيدًا وما سيكون يومًا أكثر قسوة. اعلم أنه حتى لو لم تستطع رؤيته أو الشعور به في يوم معين ، فأنت تحرز تقدمًا نحو الكمال.
