يجد الكثير من الناس أن العلاقات سهلة مثل التنفس. إنهم يجدون الراحة في الالتزام بشخص ما، سواء كان ذلك في علاقة، أو مجرد وجود أصدقاء. إن وجود أصدقاء أو شخص مهم آخر أمر ضروري لعيش الحياة على أكمل وجه.
لكن الأمر صعب على الكثيرين، إذ يخافون من الالتزام مع الناس.
ما هو رهاب الالتزام؟
الأشخاص الذين يواجهون القلق عندما يكونون في علاقات ولا يستطيعون الالتزام بالمعايير والظروف المجتمعية يواجهون رهاب الالتزام. يواجهون صعوبة في وضع ثقتهم في الآخرين ويفشلون في الوفاء بالوعود.
هذا لا يعني أن هؤلاء الأشخاص لا يطورون مشاعر تجاه الآخرين. ما يشعر به هؤلاء الأشخاص هو أكثر حدة، لذلك يأخذون منعطفًا مخيفًا. مثل هذه المشاعر الشديدة تفسح المجال للقلق وتتراكم لتكون لها تداعيات خطيرة. هؤلاء الناس يتوقون إلى علاقة جدية طويلة الأمد.
ومع ذلك، عندما يُطلب منهم الالتزام بوعود معينة، فإن رهابهم يتغلب على مخاوف الماضي ويكشف عنها، وينتهي بهم الأمر بالتخلي عن الشخص في النهاية. الخوف من علامات الالتزام ليس خاصًا بالجنس.
ما الذي يسبب رهاب الالتزام؟
إذًا، ما الذي يسبب مشكلات الالتزام بالضبط؟ حسنًا، العديد من الأحداث التي تحدث في حياة المرء يمكن أن تؤدي إلى هذا الرهاب. وتشمل هذه ديناميكيات الأسرة الغريبة. غالبًا ما ينتهي الأمر بالأشخاص الذين تعرض آباؤهم لزواج فاشل أو علاقة مضطربة إلى الشعور بالقلق عندما يتعلق الأمر بالالتزام، خوفًا من تكرار أحداث معينة.
الإساءة في مرحلة الطفولة أو الطفولة المضطربة يمكن أن تكون مسؤولة عن هذا القلق. ومن الممكن أن يواجه الإنسان رهاب الالتزام بسبب التجارب السابقة أيضًا.
انتهى الأمر بالأشخاص المقربين إلى إيذاء الشخص. وهذا يؤدي إلى قيام الناس ببناء الجدران حولهم وعدم السماح للآخرين بالدخول إلى حياتهم. هذه التحفظات لا تنتهي هنا.
يواجه العديد من الأشخاص هذا الرهاب بسبب انتهاء علاقاتهم بشكل سيء دون أن يكونوا مستعدين لذلك. أو ربما كانوا في علاقة غير مناسبة، بعد أن واجهوا الهجر أو سوء المعاملة.
15 علامة لمعرفة ما إذا كان شريكك يعاني من مشاكل في الالتزام
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لقضايا الالتزام التي قد تختلف من شخص لآخر. يجب معالجة علامات رهاب الالتزام هذه بعناية أيضًا. وتشمل هذه:
1. لا توجد تسميات
عندما تدخل تسميات معينة مثل صديق أو صديقة أو أي شيء آخر في المعادلة، يبحث رهاب الالتزام عن استراتيجية خروج.
2. الانفصال
هؤلاء الأشخاص ينهون علاقاتهم لأمور تافهة. لن يزودوك بالتفكير المنطقي. خوفهم من العلاقات طويلة الأمد يسرق قدرتهم على إدارتها بسلاسة، ويثيرون قضايا بسيطة لكسر التعادل.
3. عدم الوصول إلى خط النهاية
إن عدم القدرة على إكمال المشاريع وتركها في منتصف الطريق يسلط الضوء على عدم قدرة الشخص على اتخاذ القرارات. تظهر هذه السمة في الأشخاص الذين لديهم مشكلات في الالتزام.
وبما أن هؤلاء الأشخاص لا يستطيعون أخذ علاقاتهم والعمل عليها، فإنهم يفضلون تركها في المنتصف بدلاً من اتخاذ قرارات حازمة.
4. المستقبل
ستجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الالتزام يشعرون بالذعر أو الرفض عندما تتحدث عن الخطط المستقبلية. إن الحديث عن "التقدم في السن معًا" و"الانتقال للعيش معًا" ليس بالأمر السهل أبدًا مع هؤلاء الأشخاص. إما أنهم سوف يصرفون انتباهك عن الموضوع أو لن يكونوا مهتمين بتلبية مثل هذه الأفكار.
ولا يقتصر على الأزواج فقط. سيحاول الشخص الذي يعاني من مشاكل الالتزام الهروب من أي محادثة تتضمن المستقبل، حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل الذهاب إلى السينما.
5. لا يحبون التغيير
الأشخاص الذين يعانون من مشكلات الالتزام لن يستجيبوا للتغييرات بشكل جيد. سوف يفزعون إذا حدث أي تغيير طفيف، سواء كان ذلك في تسمية العلاقة. إنهم يحبون أن تسير الأمور بالطريقة المعتادة.
أي صعود وهبوط طفيف سيجعلهم يستعدون للخروج.
6. قلة الارتباط العاطفي
إذا كان الشخص يعاني من رهاب الالتزام، فمن المرجح ألا يكون مرتبطًا عاطفيًا في العلاقة.
هذا الانفصال بسبب الخوف من الاستثمار في العلاقة ولأنهم لا يريدون إعطاء الوقت والجهد.
7. نمط المواعدة غير الجاد
وهذه إحدى العلامات المهمة لقلق الالتزام. إنهم خائفون من الدخول في علاقة.
لنفترض أنك ترى نمطًا من العلاقات الفاشلة، ويرجع ذلك في الغالب إلى أن الشخص لم يكن راغبًا في ذلك. في هذه الحالة، يشير هذا بوضوح إلى أنهم يتواعدون لأنهم يستمتعون بإحساس كونهم في علاقة، وليس لأنهم يريدون الالتزام بالمستقبل.
8. عدم مشاركة المعلومات الكافية
يمتنعون عن تسريب الكثير من المعلومات عن أنفسهم. إنهم يبدون متقلبين وغامضين ولا يريدون أن يخبروا أشياء عن أنفسهم، خشية أن يؤدي ذلك إلى إحداث فوضى في حياتهم الشخصية مثل الإكراه على الانخراط في التزام. لديهم أيضًا خوف من حكم الناس على خياراتهم.
9. التواصل غير المنتظم
في بعض الأحيان سوف يقومون بالرد على الرسائل النصية والرد على المكالمات؛ في بعض الأحيان، لن يفعلوا ذلك. إنه أمر غير مؤكد دائمًا. لديهم نفور من "الاستقرار"، ولهذا السبب لا يشاركون عادةً في أي نشاط أو تواصل مع شريكهم.
ليس هذا فقط، بل سيجرون اتصالات سطحية وينزلقون إلى آلية دفاعية أثناء الحديث لأنهم يخافون من الالتزام.
10. الشعور بعدم الارتياح و ريبة
غالبًا ما يشعرون بعدم الارتياح في العلاقة حيث يتعين عليهم تجنب الالتزام. قد يشعرون بأنهم عالقون مع شريكهم وسيبحثون عن طرق لتجنب الارتباط. ونتيجة لذلك، هناك دائمًا خوف من عدم اليقين الذي يخيم على العلاقة.
11. الإفراط في التفكير في العلاقة
إحدى علامات مشكلات الالتزام هي أن الناس لا يشعرون بالارتياح أبدًا عندما يتعلق الأمر بالعلاقة لأنهم يخشون أنه إذا سمحوا للأمور بالتدفق، فقد يصبح الوضع خطيرًا. لذلك، فإنهم يفرطون في التفكير في كل خطوة أو خدمة في العلاقة لتجنب تفاقم الأمور.
12. تجنب وضع الخطط
إنهم لا يحبون المشاركة. لذلك، لن يضعوا خططًا مع شريكهم. يتضمن الالتزام العمل الجاد من كلا الشريكين. لذا فهم يتجنبون حالة الجدية والالتزام من خلال تجنب الخطط تمامًا.
13. السلوك الانتقائي فيما يتعلق بالمواعيد والأصدقاء
قد يكون لديهم الكثير من الأصدقاء، لكن ليس لديهم أصدقاء مقربين أو أفضل. ويرجع ذلك أساسًا إلى أنهم لا يحبون أن يتم الحكم عليهم وهم متسترون في تحركاتهم. إنهم انتقائيون بشأن الأشخاص الذين يريدون قضاء الوقت معهم، لذلك لا يظلون منخرطين بشكل كبير في أي نوع من الصداقة.
14. يختفون عندما يتلاشى السحر
إنهم يحبون فكرة المطاردة في العلاقة. إنهم يحبون فترة شهر العسل في العلاقة ولكنهم يفلتون عندما يجب استثمار العمل والجهد الحقيقي.
لذلك، سوف يختفون عندما تنتهي المرحلة السعيدة من العلاقة وسيقومون بمواعدة شخص آخر.
15. سيرغبون في "أخذ الأمور ببطء"
أحد أكبر الأعذار لعدم رغبة شخص ما في المشاركة في العلاقة هو عندما يقول إنه يريد "أخذ الأمور ببطء".
ومع ذلك، قد لا يكون هذا صحيحًا بنسبة 100٪ من الوقت، ولكن في الغالب، الأشخاص الذين يعانون من رهاب الالتزام، سيقولون ذلك عندما يريدون الدخول في علاقة والاستمتاع بالفوائد ولكنهم ما زالوا لا يريدون الالتزام الكامل.
التغلب على مشكلات الالتزام
للتغلب على أعراض رهاب الالتزام وإقامة علاقة صحية مع شريكك المهم أو أصدقائك، عليك معالجة المشكلة.
عليك أن تعترف بوجود مشاكل في الالتزام. عليك أن تعرف ما الذي يخيفك أكثر ولماذا. مهما كان السبب، من فضلك لا تخجل منه. بمجرد أن تعرف أين أخطأت، سيكون من الأسهل العمل على التغلب على مشكلات الالتزام.
بمجرد أن تعرف عيوبك، عليك أن تكون مستعدًا لتحمل المخاطر. إنه إما الفوز أو الخسارة. إذا تركت الفرصة تضيع، فسوف تعود إلى المربع الأول وستقع أكثر في مخاوفك
10 طرق للتغلب على قضايا الالتزام
فيما يلي 10 نصائح للتغلب على مشكلات الالتزام كجزء من روتينكما كزوجين.
1. إنشاء بيان الالتزام
يحدد بيان الالتزام الغرض والأهداف من زواجهما. وقد يتضمن أيضًا قواعد وحدود تقوي الزواج وتجعل الزوجين يشعران بالأمان.
2. تحدث وابقَ على اتصال بشأن رغباتك وأحلامك
هذه المواضيع موجهة نحو المستقبل؛ مناقشة المستقبل يمكن أن تعزز الالتزام الحالي. والفكرة هي قضاء الوقت النوعي والكمي معًا. إن تخصيص الوقت لبعضكما البعض، فقط للتحقق أو الحصول على موعد، يمكن أن يقوي الرابطة ويعزز تفاني الزوجين في الزواج.
3. مشاركة الأنشطة الروحية للتواصل في العلاقة
مثل هذه المنافذ يمكن أن تساعد الزوجين على التقارب وتعزيز التزام كل من الزوجين. وتذكر أيضًا أن الذكريات والتقاليد تزيد من الالتزام. إن القيام بأشياء خاصة معًا يبني ويكرم التقاليد المهمة لبناء المعنى في زواجك.
4. قيمة القيام بأعمال اللطف الصغيرة
في حين أنه قد يكون من السهل الاستفادة مما يقدمه زوجك لصالح العلاقة، إلا أن الجميع يرغب في الشعور بالتقدير. إن القيام بعمل روتيني، أو إحضار هدية خاصة إلى المنزل، أو إرسال رسالة حب هي طرق بسيطة ولكنها فعالة لإظهار الحب لزوجتك والالتزام بالزواج.
5. افهموا سبب حبكم لبعضكم البعض
تحدث عن الطريقة التي التقيت بها والأسباب العديدة التي جعلتك تقع في الحب. إن التفكير في أسباب الالتزام تجاه بعضنا البعض في المقام الأول يمكن أن يجدد الرغبة في السيطرة على العلاقة والحفاظ عليها.
6. اجعل العلاقة الحميمة وقتًا إيجابيًا للتواصل
يجب أن يكون هذا التعبير النهائي عن الالتزام وقتًا خاصًا يتطلع إليه كلا الزوجين.
7. كونوا صادقين مع بعضكم البعض
سيكون من الأفضل أن تفكر فيما تريده حقًا من العلاقة. هل تريد حقًا التخلي عن بعضكما البعض والبقاء أعزبًا مدى الحياة، أم أن لديك رابطة يمكن أن تساعدك في التغلب على رهاب الالتزام؟
8. اعمل على تعزيز احترامك لذاتك
سيكون من الأفضل أن تفهم أن رهاب الالتزام أو مشكلاته تنبع في الغالب من ضعف تقدير الذات. سيكون من الأفضل التعامل مع صدماتك السابقة لتبقى ملتزمًا في العلاقة. إذا حافظت على تصور منحرف لنفسك، فقد تقوم عمدًا بتخريب علاقة ذات معنى.
9. مارس الغفران
إذا كنت تفكر في كيفية التغلب على مشكلات الالتزام، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو ممارسة التسامح. من المهم أن تعرف أهمية التغلب على المشكلات معًا للبقاء ملتزمًا في العلاقة.
10. حاول تقديم المشورة
يستمر معظم الأشخاص في التفكير في أفكار مثل - هل يمكن حل مشكلات الالتزام، هل لدي مشكلات تتعلق بالالتزام، لأنهم غير متأكدين من ذلك. من الأفضل أن تطلب المساعدة المتخصصة وتجرب استشارات العلاقات. يمكنك اختيار الاستشارة الفردية أو الزوجية لفهم مشكلاتك بشكل أفضل.
الأسئلة الشائعة
هل يمكنك مواعدة شخص لديه مشاكل في الالتزام؟
من خلال النهج الصحيح والتوجيه المهني، يمكنك أن تكون مع شخص لديه مشكلات في الالتزام، نظرًا لأن الشخص الآخر مستعد للعمل على نفسه.
كيف أعرف إذا كنت خائفًا من الالتزام؟
إذا كنت في علاقة هادفة وأبقيتها عادية لأنك تخشى التعرض للأذى، فقد تكون لديك مشكلات في الالتزام.
حاول ألا تتأثر بالعلاقات السابقة
بدلًا من الخوف من تكرار الماضي، أو عدم الكفاءة، حاول أن تعيش على أكمل وجه.
خذ الحياة كمغامرة وابني علاقتك على الأمل بدلاً من الخوف. قبل أن تكسر التزامك بشأن القضايا البسيطة، حاول أن تفكر فيها وتعقلها مع نفسك. سيساعدك هذا على تهدئتك واتخاذ قرارات حكيمة.
لن تتمكن من قبول أي علاج لقضايا الالتزام إذا لم تكن على استعداد للتخلي عن أخطائك ومخاوفك الماضية.
تعلم من الماضي وابحث عن طرق للقيام بعمل أفضل في المستقبل.
وأخيرًا، لا يمكنك معالجة نفسك من مشكلات الالتزام إلا إذا كنت مستعدًا لمعالجة المشكلة ومنح نفسك الوقت والمساحة للقيام بعمل أفضل. إن القسوة على نفسك والانشغال بإجراء تغييرات طفيفة لن يؤدي إلا إلى الإضرار بك. تجنب الإفراط في التفكير في الأمور. إذا كنت تعمل على حاضرك بدلاً من التفكير في ماذا لو، فسوف تكون قادراً على تحويل التوقعات إلى حقيقة.
إن معالجة مخاوفك والعمل على حلها لن يكون بالأمر السهل، ولكنه ليس مستحيلاً.
