الثقة بشكل عام هي القدرة على الاعتماد على شخص ما أو شيء ما. الثقة ضرورية للعلاقات الوثيقة ، ولكي يكون أي شخص سعيدًا نسبيًا. بدون ثقة ، يبدأ الخوف. إذن ، كيف نبني الثقة في العلاقة؟
الثقة يمكن أن تؤثر بعض التجارب الحياتية و على قدرة الشخص على الوثوق بالآخرين. تركز مسألة الثقة في العلاقات على ما إذا كان الشركاء مخلصون وصادقون بدرجة كافية مع بعضهم البعض.
أن تكون قادرًا على الوثوق بشريكك هو الجزء الأكثر أهمية في العلاقة. إن بناء الثقة في العلاقة أمر ضروري لرضا العلاقة. انعدام الثقة والصدق هو علامة على كسر العلاقة.
ما هي الثقة في العلاقة؟
لا يمكن أن توجد الثقة والعلاقة بمعزل عن بعضهما ، وإذا كان هناك انتهاك للثقة ، فلا بد أن تزول العلاقة.
يقال إن الثقة هي أساس كل علاقة يمكن من خلالها بناء اتصال قوي. بدون الثقة بين الأزواج ، لن تنمو العلاقات وتتقدم إلى مستوى أعمق.
الثقة تعزز التفاهم والاحترام المتبادل. إنه يجعل العلاقة أقوى ، حيث يمكن أن يجتمع الشخصان معًا دون الخوف من الحكم.
لماذا الثقة مهمة في العلاقة؟
الثقة مهمة في العلاقات لأنها تشير إلى مقدار الاتكاء على شخص آخر. بدون الثقة ، يمكن أن تسيطر المخاوف والشكوك على العلاقة.
تشير الأبحاث إلى أن الناس يقدرون الثقة كمؤشر على الإخلاص ومؤشر على الألفة العاطفية والضعف في العلاقة. لذلك ، قد لا تكونا سعيدة كزوجين بدون ثقة.
تعلم كيفية بناء الثقة في العلاقة يساعدك أيضًا على تحسين علاقتك ويساعد في نموك الشخصي. يأخذك بعيدًا عن عقلية مدفوعة بالشكوك وانعدام الأمن.
كم من الوقت يستغرق بناء الثقة في العلاقة؟
الثقة ليست معطاة. غالبًا ما يتم كسبها بمرور الوقت. وكسب الثقة يتطلب وقتًا في أي علاقة.
العلاقات الرومانسية هي ممارسة مستمرة في بناء الثقة ، حيث يمكنك أن تتحسن باستمرار بمرور الوقت. كل مرحلة من مراحل العلاقة لها تحدياتها ، وهذا قد يختبر ثقتك في شريكك بشكل مختلف في كل مرة.
يعد الحفاظ على جسم صحي جهدًا يستمر مدى الحياة ، ولكنه يصبح أسهل إذا كانت لديك العادات والعقلية الصحيحة. الأمر نفسه ينطبق على الحفاظ على علاقات صحية مبنية على الثقة والاحترام المتبادلين.
قد يكون من الصعب أن تثق بشريكك عندما لا تعرفه جيدًا. ولكن من خلال تعلم كيفية بناء الثقة في العلاقة ، يمكنك تحسين علاقتك مع التعرف على شريك حياتك بشكل أفضل.
الآن بعد أن عرفت أهمية الثقة في العلاقات ، هل تتساءل عن كيفية بناء الثقة في العلاقة؟
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية بناء الثقة في العلاقة وكيفية استعادة الثقة إذا تعرضت علاقتك لضربة مشكلات الثقة:
15 طريقة للمساعدة في بناء الثقة في علاقتك
الثقة هي كلمة من خمسة أحرف يمكن أن تصنع علاقة أو تنهيها. العلاقات مبنية على الثقة ، ويمكنك تطوير ذلك بقليل من الجهد والبصيرة. تعرف على كيفية بناء الثقة في علاقة من خلال الطرق الـ 15 المذكورة أدناه ، ثم احترس من التغييرات الإيجابية.
1. التواصل الفعال
هل تبحث عن إجابة لسؤال كيفية بناء الثقة في العلاقة؟
التواصل عامل مهم في بناء الثقة بين الشركاء في العلاقة. يجب على الشركاء التواصل مع مشاكله بدلاً من الجلوس والتفكير في بناء الثقة في العلاقة.
عندما يتعلق الأمر بالتواصل ، افعل ذلك وجهًا لوجه. يقوي التواصل الشخصي واللفظي الرابطة بين الشركاء في العلاقة. من فضلك لا تقرر التواصل عبر رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية ، ولكن بدلاً من ذلك ، اجعلها أكثر شخصية ومباشرة.
أثناء التواصل ، تأكد من الحفاظ على اتصال بصري مع شريكك ، حيث أن الاتصال بالعين المتكرر أثناء المناقشة يقوي رابطة الشركاء. تساعد هذه الإشارات الصغيرة غير اللفظية الشركاء أيضًا في التأكيد على أهمية الثقة في العلاقة.
2. لا تحتفظ بالأسرار
كيف تثق بشريكك إذا شعرت ببعض الأسرار التي ابتليت بها علاقتك؟
لبناء الثقة في العلاقة بينك وبين شريكك ، فإن الشفافية أمر بالغ الأهمية. لا تمس بالصدق أو الأسرار إذا كنت تتعلم الثقة مرة أخرى.
الثقة في الزواج أو العلاقات تحتاج إلى الانفتاح والصدق. بناء الثقة في العلاقة والحفاظ على الأسرار أمر متبادل.
إذا كنت تخطط لبناء الثقة مع شريكك ، فيجب عليك أيضًا التخطيط لعدم الاحتفاظ بالأسرار والانفتاح مع شريكك. لكي تكون شريكًا جديرًا بالثقة ، يجب أن تكون صادقًا في جميع تعاملاتك ومحادثاتك مع شريكك.
كيف تبني الثقة في العلاقة؟ الجواب البسيط على ذلك هو الامتناع عن إخفاء أي أسرار عن شريك حياتك .
الأسرار تفكك العلاقات بسرعة كبيرة ، لذلك من الضروري أن تكون صادقًا وصريحًا بشأن المشكلات التي تنشأ معًا أو بشكل فردي. إذا كنت تكافح من أجل التغلب على مشكلات الثقة ، فتدرب على عدم إصدار الأحكام ، يساعد وجود عقل متفتح تجاه شريكك على مشاركة أعمق أسرارهم ، وهي علامة على ثقتهم بك.
3. تعلم أن تقول لا
كيف تثق في علاقة إذا شعرت بالاختناق من خلال الاستسلام لمطالب شريكك ، سواء كانت معقولة أو غير معقولة؟
ليس عليك أن تقول نعم في كل مرة لكل ما يريده شريكك أو يقترحه. سيكون من الأفضل ألا تجبر على تحمل ما لا تحبه. عندما تقوم العلاقة على أساس المساواة ، سيكون من الأسهل لكليكما المضي قدمًا.
لبناء الثقة في علاقة ما ، تذكر أنه إذا كنت لا تحب شيئًا يقترحون القيام به ، ببساطة قل لا. لا يجب أن تشعر أنك مجبر على فعل شيء ما في أي علاقة.
لذا ، كيف تجعل شخصًا ما يثق بك في علاقة؟ لا تقضي على نزوات شريكك لتجعله سعيدًا أو تبني الثقة في العلاقة ، لأن ذلك سيدمر العلاقة .
4. وضع الحدود
كيف تعمل على الثقة في علاقة إذا كان أحدكم يتجاوز الحدود باستمرار؟ يعد وضع حدود واضحة معًا أمرًا ضروريًا لبناء الثقة بين الشركاء.
لذا ، كيف تجعل صديقك يثق بك إذا لم يكن عنده مفهوم فترة الراحة بمفرده أو الحدود المحترمة؟ أو ربما صديقة لديها شك بشأن حاجتك لقضاء وقت مع نفسك؟
يساعد وضع الحدود في توضيح مقدار المساحة التي تشعر بالراحة فيها داخل العلاقة ، عاطفياً أو جسدياً.
يمكن أن تكون الحدود حول كل أنواع الأشياء: مقدار الوقت الذي تحتاجه بمفردك ، ومدى راحتك في إخبار الآخرين عن علاقتك ، وما إلى ذلك. إن فهم حدود بعضنا البعض مفيد عندما يتعلق الأمر ببناء الثقة في العلاقة.
5. حافظ على وعودك
كيف نبني الثقة في العلاقة مرة أخرى إذا كانت الوعود المنكوثة تؤثر على سعادة العلاقة؟
احفظ وعودك دائما ! حافظ على كلامك ووعودك. إذا وعدت شريكك أنك ستفعل شيئًا ما ، فتأكد من القيام بذلك.
من المنطقي أننا نريد الوفاء بالوعود ، لكن الأشياء الصغيرة التي وعدت بها غالبًا ما يتم تجاهلها في العلاقات. إن الوفاء بوعودك بشأن الأشياء الصغيرة لا يقل أهمية عن الوفاء بوعودك بشأن الأشياء الكبيرة إذا كنت ترغب في بناء الثقة في العلاقة.
على سبيل المثال ، إذا لم تلتزم بالموعد النهائي ، فاتصل بشريكك واشرح له ما يعيقك ؛ تذكر أن تلتقط هذه العناصر من متجر البقالة وتدفع الفواتير في الوقت المحدد.
تذكر أن الثقة تكتسب من خلال هذه الأعمال الصغيرة من التفكير والمساءلة تجاه بعضنا البعض. في حين أن هذه الأشياء تبدو صغيرة وقد يتم التغاضي عنها ، إلا أنها تقطع شوطًا طويلاً عند محاولة تطوير الثقة في العلاقة.
6. لا للغش
هل تجد نفسك تسأل كيف تثق بصديقتك أو صديقك؟ من الطبيعي أن ينجذب البشر إلى أكثر من شخص واحد. لكن هذا لا يضمن لك خداع شريكك.
إليك التحذير بشأن الرغبة في بناء الثقة مع زوجتك - حتى إذا كنت تشعر بالملل من العلاقة ، قم بإثارة هذه العلاقة أو أعد ضبط أولوياتك في الحياة.
إذن ، كيف تكسب الثقة في العلاقة؟ ببساطة ، لا يجب أن تغش على شريكك لأنه ليس من الممتع أن تكون معه أو أنك لا تستمتع بصحبتهم بعد الآن.
لبناء الثقة في العلاقة ، تأكد من إخبار شريكك أنك لست سعيدًا بالطريقة التي تسير بها الأمور بينكما ، وقم بفرزها ، أو اطلب المساعدة المهنية قبل التفكير في ترك العلاقة.
تظهر الأبحاث أن الخيانة الزوجية في الماضي تزيد من خطر المزيد من الخيانة الزوجية في المستقبل ، مما يجعل الثقة في الغشاش أمرًا صعبًا.
إن تعلم كيفية استعادة الثقة بعد خيانة الأمانة هو السؤال الأكثر صعوبة للإجابة. من الأفضل بناء الاحترام والحفاظ على الثقة في العلاقات بدلاً من أن تتساءل لاحقًا عن كيفية الوثوق بشخص ما بمجرد خداعك.
7. تحمل مسؤولية أفعالك
لبناء الثقة في العلاقة ، يجب أن تتحمل مسؤولية تصرفاتك وأفعالك وتقاعسك عن التصرف. لا تحاول إلقاء اللوم على ظرف أو شخص آخر. يتطلب تعلم الثقة في علاقة ما تحمل المسؤولية عن جميع أفعالك.
سيكون من الجيد أيضًا تجربة أنشطة بناء الثقة للأزواج مثل:
- جدولة المرح معًا
- الانخراط في محادثات عميقة وذات مغزى
- سكك شروط التحبيب لبعضها البعض
- طلب المغفرة
- قول "أحبك" في كثير من الأحيان
- مشاركة قائمة الامتنان
- شكر شريك حياتك
- مصادقتك الأزواج الأصحاء الذين يتخلصون من رضاهم عن علاقتهم
- بناء وتحقيق الأهداف المشتركة (تمرين ، تمويل ، نجاح مهني)
ستساعد تمارين بناء الثقة هذه للأزواج على ترسيخ الثقة في العلاقات وأيضًا الإجابة على السؤال ، كيفية إصلاح مشكلات الثقة في العلاقة. تتمثل إحدى طرق بناء الثقة في العلاقة في أن تكون صادقًا مع نفسك وشريكك فيما يتعلق بالسبب الذي جعلك تتخذ قراراتك وأفعالك وتقاعسك عن التصرف.
8. كن حاضرا ومشاركا
الطريقة التي تبدو بسيطة لمعرفة كيفية بناء الثقة في العلاقة هي ببساطة اختيار أن تكون حاضرًا مع شريكك.
في العلاقات ، بمرور الوقت ، يمكن للرضا عن النفس أن يجعلك تنسحب من شريكك عاطفياً. يمكن أن يساعد الانسحاب من شريكك في تفاقم حالة عدم الأمان وإثارة الشكوك في العلاقة.
من خلال التواجد والمشاركة مع شريكك واحتياجاته ، يمكنك طمأنته بالتزامك المستمر تجاههه وبالتالي المساعدة في بناء الثقة مع شريكك.
9. الاستجابة لاحتياجات شريكك
يمكن أن تكون الحياة متطلبة للغاية ، ولكن أعط الأولوية لاحتياجات شريكك باستمرار. تعلم كيفية بناء الثقة في العلاقة من خلال البحث عن بعضكما البعض.
قد لا يخبرك شريكك ، في بعض الأحيان ، بما يحتاج إليه ليشعر بتحسن ، لكنك تبني الثقة من خلال محاولة تلبية احتياجاته بغض النظر. يجب أن تحاول البحث عنه في جميع الأوقات لإخباره أنك موجود من أجلهم.
10. كن صادقا
يبدو سهلا؟ ثم جربها. يمكن أن تكون العلاقات خادعة ، والصدق طريقة مهمة لبناء الثقة في العلاقة. حاول أن تكون صادقًا بشأن الأشياء الجيدة والأشياء التي قد يصعب معالجتها.
الصدق أداة تضمن أن يعرف شريكك أنك لا تحاول خداعه. يمكنه بعد ذلك الوثوق بك لإعطائه رأيًا صادقًا في جميع الأوقات ويمكنهم أيضًا تعلم الثقة في كلماتك بشكل أعمى.
11. إعطاء فائدة الشك
الشكوك مدمرة ، أليس كذلك؟ الثقة هي الإضافة الصحية للعلاقات التي يمكننا بناءها من خلال منح شريكك فائدة الشك ، حتى عندما يكون الدليل غير كافٍ.
اتخذ قفزة إيمانية للشخص الذي تحبه ، وسوف يقدر إيمانك به. بمجرد أن يعلم أنك تؤمن به، سيشعر بالأمان ويتعلم أن يكون أكثر انفتاحًا معك.
12. معالجة القضايا
الإنكار مخدر. يمكن أن يكون إدمانًا وهروبًا من كل ما هو حقيقي ومهم. لكن الإنكار ليس جيدًا في رحلتك لتعلم كيفية بناء الثقة في العلاقة.
هناك مشاكل في جميع العلاقات ، ومن الصحي معالجتها على الفور.
بمجرد طرح الأمور ، يمكنك العمل معًا كزوجين لحل المشكلة. لن يؤدي ذلك إلى جعل العلاقة أكثر صحة فحسب ، بل سيسمح أيضًا لشريكك بمعرفة أنك تستثمر في تحسين الأمور.
13. لا تأخذ الحب كأمر مسلم به
هذا أمر مهم. أليس من الصعب عليك أن تثق بشخص تشعر أنه يأخذك كأمر مسلم به؟ نعم؟ شريكك لا يختلف.
قدّر شريكك وكل ما يفعله من أجلك. قدِّرهم ، ولا تدع الرضا عن الذات يدمر علاقتك. ليس من السهل العثور على شخص تحبه ويفهمك أيضًا. فلماذا لا تدعه يعرف كم تحبه؟
14. احتفل بالضعف
اترك حذرك على الرغم من أنه قد يكون صعبًا. كشف جانبك الضعيف يمكن أن يُعلم شريكك أنك تثق به بما يكفي للكشف عن أشياء حساسة. سيخلق بيئة حيث يمكنه أيضًا فعل الشيء نفسه.
في الحياة ، يمكن أن نكون ضعفاء حول أولئك الذين نثق بهم فقط والذين لن يحكموا علينا. بمجرد الكشف عن ندوبك العاطفية ، سيكون من الأسهل على شريكك فعل الشيء نفسه.
خلصت الدراسات إلى أنه عندما يتم مواجهة اللحظات الضعيفة / الإفصاحات بالدعم ، تزداد تجربة العلاقة الحميمة والرضا في العلاقة.
15. خاطروا معا
العلاقات عمل محفوف بالمخاطر ، ولكن يمكنك أيضًا تعلم كيفية بناء الثقة في العلاقة عن طريق المخاطرة معًا.
من الأسهل أن تفعل الأشياء التي تخاف منها مع شخص آخر ، خاصة إذا كان يشاركك مخاوفك. ولكن إذا تمكنت من تجاوز الخوف معًا ، فستتعلم أن تثق في بعضكما البعض.
7 علامات على الثقة في العلاقة
غير متأكد مما إذا كانت هناك ثقة في علاقتك؟ هل أنت وشريكك في حلقة مفرغة من الشك وعدم الثقة؟ فيما يلي قائمة لمساعدتك على تمييز علامات الثقة في العلاقات وتقييم وضعك.
1. لا تخشى أن تكون على طبيعتك
إن أوضح علامة على الثقة في العلاقة هي عندما لا تخشى أن تكون على طبيعتك مع شريكك ، و هو يشعر بالشيء نفسه. هذا يشير إلى الاحترام المتبادل والتفاهم الذي نشأ داخل العلاقة.
يمكن لكل شريك أن يزدهر عندما يسمح للآخر أن يكون على ما هو عليه ، دون حكم سلبي. كلنا مختلفون ، فلماذا تحاول تشكيل شريكك في ما تريد؟ بدلاً من ذلك ، لماذا لا نقدر ونحتفل بتفردهم؟
2. يمكن أن تشارك الألم الماضي
علامة الثقة الكبيرة هي عندما يمكنك مشاركة الذكريات المؤلمة مع شريك حياتك. لا يمكنك أن تكون ضعيفًا مع شخص ما إلا عندما تشعر بالأمان والفهم في وجوده. إذا كان بإمكانك أنت وشريكك القيام بذلك ، فلديك علاقة ثقة وصحية.
3. لا تتحقق من هواتفهم / وسائل التواصل الاجتماعي
كم مرة تحاول النظر إلى هاتف شريكك؟ عندما تكون في علاقة مبنية على أساس متين من الثقة ، فليست هناك حاجة للتحقق من أنشطة الآخرين عبر الإنترنت. يعد التحقق من محادثاتهم علامة على الشك ، وقد يؤدي ذلك إلى تدمير الأشياء في النهاية.
أتساءل كيف تبني الثقة في العلاقة؟ لا تشك فيهم وتحقق من رسائلهم مع الآخرين.
4. لا تشعر بالسيطرة / التلاعب
إن مشاركة حياتك مع شخص ما أمر صعب ، ويصبح مؤلمًا عندما يحاول التحكم في أفعالك وأقوالك. يمكن لشريكك القيام بذلك مباشرة عن طريق إخبارك بما يجب عليك تغييره ، أو يمكنهم استخدام التلاعب الفعال لضمان التغيير.
لا يمكنك الوثوق بشخص ما عندما يحاول السيطرة عليك لأنه لا يقدرك كما أنت. قد ينظر إليك الشريك المسيطر ويحاول التخلص من الأشياء التي تجعلك على طبيعتك.
5. لا تتأثر صداقاتك
انظر حولك. هل مازال أصدقاؤك هناك؟ هل عائلتك لا تزال هناك؟
الأزواج الذين يثقون ببعضهم البعض لا يحاولون التأثير على التغييرات في صداقة الشريك. لا يشعرون بالتهديد من الروابط القوية التي قد تربطك بالآخرين. إنهم يثقون بك وبحبك لهم دون قيد أو شرط.
6. تقاسم المسؤوليات
هذا هو واحد مهم. عندما تثق بشخص ما تمامًا ، ستكون مرتاحًا لمشاركة المسؤوليات معه. يمكن أن تكون هذه المسؤوليات مالية أو وظيفية أو عاطفية. يمكن أن يشمل أيضًا رعاية الأسرة أو الحيوانات الأليفة أو الأطفال معًا.
7. طلب المساعدة
قد يكون الاعتراف بأنك بحاجة إلى المساعدة أمرًا صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكن عندما تشعر بالراحة والثقة بشخص ما ، فهذا ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. إن الوثوق بشخص ما يجعل من الممكن طلب المساعدة منه عندما تكون في موقف صعب أو تتألم.
8. الاعتراف عندما تكون غير سعيد
علامة الثقة الكبيرة هي عندما يمكنك إخبار شريكك إذا كنت غير راضٍ عن أي جانب من جوانب العلاقة. يظهر أنك لست خائفًا من رد فعلهم على شيء ما ، وأنت تعلم أنهم سيعملون معك لإيجاد حل.
خاتمة
الثقة هي حجر الأساس لأي علاقة ، لذا تأكد من أن لديك ذلك مع شريكك. تمنحك المقالة أعلاه علامات ومؤشرات تكشف ما إذا كنت تثق بشريكك أم لا من خلال السراء والضراء.
أيضا ، الثقة ليست صفة يمكن أن يمتلكها شخص ما ؛ إنها سمة أو عادة متطورة. يمكنك تعلم كيفية بناء الثقة في العلاقة باتباع الخطوات المذكورة هنا ومشاهدة علاقتك تتحول بشكل جميل.
