كلمة "الطلاق" تأتي مع الشعور بالاكتئاب واليأس.
الطلاق أمر محزن، لأنه عندما يحدث، فإنه يأتي مع أحلام وآمال محطمة. إذا كان الطلاق مصحوبًا بسلوك عدواني سيئ من شريكك السابق، يصبح الوضع أكثر صعوبة.
يمكن أن يكون من عدة أنواع مختلفة. يمكن أن ينطوي على سلوك قاسي متعمد وغضب واتهامات.
حتى لو كان إنهاء زواجك هو الخيار الصحيح، فالحقيقة هي أن الطلاق صعب على الجميع. إن الاعتراف بالهزيمة، وتوديع كل ذلك الوقت والطاقة هو أمر صعب.
كيف تتغلبين على آلام الطلاق؟
ربما كنت بالفعل في وضع البقاء على قيد الحياة لفترة من الوقت الآن. أنت بالتأكيد تبذل قصارى جهدك للنجاة من الطلاق بعد زواج طويل. بينما تمضي قدمًا وتنتقل إلى هذا العصر الجديد من حياتك و
في اليوم الذي يصبح فيه طلاقك نهائيًا، ستشعري بالكثير من الأشياء – الراحة والغضب والسعادة والحزن والكثير من الارتباك.
ستحتاجي إلى وقت للحزن على زواجك المفقود، ولكي تتمكني من العمل بشكل جيد في حياتك اليومية. كوني لطيفة مع نفسك، تمامًا كما تفعلي مع صديقة جيدة إذا كانت تمر بنفس الشيء.
إذًا، كيف تنجي من طلاق سيء؟ ما هي أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها عند المرور بالطلاق؟ إليك كيف يمكنك استثمار وقتك في النجاة من فترة الطلاق السيئة –< /أ>
1. لا تدعي سلوكهم يؤثر عليك
بينما يحاولون فرض أنفسهم وسمومهم عليك، لا تفعل الشيء نفسه عندما تبحثي عن طرق للنجاة من الطلاق.
قد يبدو من المغري معاملتهم بالطريقة التي يعاملونك بها. استخدمي عقلك لحل هذه المشكلة وافهمي سبب القيام بذلك. إذا أظهرت المساواة في الوقاحة أو الغضب فسوف تصعد المشاكل.
وبينما تستمرين في التحلي بالصبر والتصرف، ستري نفسك فخوة بذلك على مر السنين.
2. توقعي ما هو غير متوقع
ربما كانت لديك علاقة جميلة جدًا، وهذا يمكن أن يجعلك حزينة في بعض الأحيان على وجه التحديد عندما يكون سلوك حبيبك السابق لا يطاق.
للتغلب على مثل هذا الموقف، توقعي طبيعتها البغيضة. توقعي أيضًا أنهم سوف يحبطوك عن قصد. بهذه الطريقة لن يؤثر عليك بعد ذلك. يمكنك مواجهتها بسهولة عند حدوث أي موقف سيء. لن تفقدي المسار الخاص بك عندما يقع شيء حزين مثل هذا على رأسك.
3. إعطاء الأولوية للتسامح
إن إبقاء نفسك منخرطة ومتأثرة بسلوك شريكك السابق وأفعاله قد يكون أمرًا مزعجًا.
قد تغضبي بشدة وتختاري ألا تسامحهيم أبدًا، ولكن بهذه الطريقة لن تؤذي سوى نفسك. أظهري التسامح بكل ما لديك القلب والعقل.
ابقي حاضرة وجهزي حواسك للتغلب على ندوبهم السلوكية قريبًا.
4. ابحثي عن السعادة التي تستحقيها
أخبري نفسك أن الطلاق مرحلة وسوف تمر.
إخبار نفسك بأن هذا الأمر سوف يطاردك أو يزعجك إلى الأبد لن يؤدي إلا إلى تعقيد سلامتك العقلية. قد لا يبدو الضوء الموجود في نهاية النفق مرئيًا الآن. ستشعري بأنك محاصرة ووحيدة ولن تحيط بك كل الأفكار الحزينة إلا عندما تسمحي لها بذلك.
انشغلي بتقبل الأمر يوميًا أن المرحلة الحزينة قد مرت وما زالت هناك حياة تنتظرك. هذه هي الطريقة التي تنجي بها من الطلاق السيئ.
5. الاعتماد على الذات
عندما تعلمي أنك بذلت كل ما في وسعك في العلاقة، سيكون من الصعب أن تميزي نفسك عنها. ربما تكوني قد بدأت في نسيان شخصيتك الفردية أثناء العيش مع شريكك السابق كوحدة واحدة.
كوسيلة لكيفية النجاة من الطلاق ولكي تصبحي شخصًا أفضل، عليك أن تفحصي نقاط ضعفك. انظري إلى المكان الذي تحتاجين فيه إلى رعاية وتدليل نفسك من جديد وافعلي ذلك. توقف مؤقتًا عن كل الأشياء التي تجعلك تشعري أنك ستفقدي استقلاليتك. قومي بإجراء جميع التقييمات اللازمة لبناء نفسك مرة أخرى.
6. ركزي على الجانب المشرق
بينما تشعرين بالحزن بشأن السلوك المفاجئ لحبيبك السابق، اعرفي كيف تركه يؤثر عليك. بدلاً من محاولة إزالتها من حياتك، اجعلي الأمر سهلاً على نفسك.
تذكري الأوقات الجيدة التي تقاسمتها معًا وأخبري نفسك أن هذا سيكون جزءًا منك إلى الأبد. في حين أن الحياة تمنحك الكثير من الفرص لكرههم، ركزي على الأشياء الجيدة لدعم سلامك العقلي.
7. غيري نمط حياتك
كحل لكيفية النجاة من الطلاق ولمساعدة نفسك على الابتعاد عن قذارة الطلاق، قومي بتغيير روتينك. إن الاستمرار في نفس الروتين والبكاء على التغييرات المحزنة لن يؤدي إلا إلى تعقيد الأمر. قد تبدأي أيضًا في قبول سلوك سام لأنك تعتقدي خطأً أنه جزء منك.
8. أحيطي نفسك بالعائلة والأصدقاء
من المهم بالنسبة لك أن تشعري بالتواصل خلال هذه الفترة، خاصة وأنك فقدت أحد أكبر اتصالاتك.
أحيطي نفسك بالأشخاص الذين يحبونك أكثر. اسمحي لهم أن يطفووك بطاقتهم الإيجابية وحبهم. سيجعلك ذلك تشعري وكأنك لا تنجي فحسب، بل تزدهر بالفعل.
9. سامحي نفسك
عندما تسترجعي الأخطاء التي حدثت في زواجك، فمن المؤكد أنك ستشعير ببعض الندم أثناء قبول الطلاق. ستستمري في التفكير في كل "ماذا لو" في حلقة في رأسك. ماذا لو فعلت هذا هل سيظل زواجك سليما؟ لا تدعي هذه الأسئلة تستمر في الظهور في رأسك.
تقبلي أن هذا الزواج قد انتهى. تم التنفيذ. حان الوقت للمضي قدمًا. كنصيحة لكيفية النجاة من الطلاق هي مسامحة نفسك. توقف عن توبيخ نفسك بشأن ما حدث أو كان من الممكن أن يحدث.
10. اذهبي لرؤية مستشار
قد تشعري أنك بخير في معظم الأيام. لكن في أيام أخرى، قد تكون تمر ببعض الحركات، وتنجي فقط. الطلاق هو الكثير الذي يمكنك القيام به بمفردك.
من أجل اجتياز عملية الطلاق، اذهبي لرؤية مستشار وتحدثي عما تمر به. ستشعرين بالتحقق، وسوف تستخدمي أدوات لتطوير المهارات للتعامل بشكل أفضل مع الأمور حتى تري أن الحياة بعد الطلاق يمكن أن تكون مشرقة ومليئة بالأمل.
المحصلة
التعامل مع الانفصال الزوجي أمر صعب
قد يكون من الصعب التعامل مع السلوك العدواني لشخص كان لطيفًا جدًا معك مؤخرًا. كحل لكيفية تجاوز الطلاق، حاولي الابتعاد عن كل ما يجعلك تتذكرينه أو يحزنك لفترة طويلة.
ابدأي بحب نفسك من أجل رضاك النفسي وسلامك الداخلي. وهذه هي الطريقة التي يمكنك بها النجاة من طلاق سيئ.
